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L'équilibre - partie 1

 

Sections :

Éthique, préparation et conduite

Initiation à la glissade

L’équilibre – partie 1

L’équilibre – partie 2

Le lancer – Technique en trois étapes

Le lancer – Technique en cinq étapes

La prise de la pierre, la rotation et le lâcher de pierre

La position de la pierre lors du lancer en trois ou cinq étapes

Lancer avec une tige de lancer

Le balayage

Rôles et responsabilités des balayeurs

Règlements

Rôles et communication entre les joueurs

La glissade – pièges à éviter

La rotation de la pierre et le lâcher – pièges à éviter

Les différents lancers et les signaux

Chronométrage

Stratégies

Stratégies – suite

Exercice d’équilibre face au trottoir

Les joueurs se positionnent sur la glace sans pierre et sans balai face au trottoir. Faire prendre aux joueurs la position finale de glissade avec les deux bras sur les bords du trottoir. La jambe se trouvant derrière devrait être complètement étendue ou aussi loin que possible. Une fois le joueur à l’aise et en équilibre, lui faire lever les bras 8 à 10 cm des bords du trottoir et lui faire trouver le point d’équilibre dans cette position de glissade.

Apprendre Equilibre 1 300x240
Apprendre Equilibre 2 300x240
Exercice d’équilibre

On pratique de nouveau la technique de glissade en se concentrant sur l’équilibre.

  1. Se présenter au bloc par l’arrière.
  2. Placer le pied non glisseur sur le bloc, l’orteil à environ 2-6 cm du bout du bloc.
  3. Avancer le pied glisseur à côté du pied non glisseur en position talon orteil (environ 30 cm d’écart) à une position qui permet d’avoir les pieds parallèles et décalés l’un de l’autre pour permettre d’être stable et confortable.
  4. S’accroupir.
  5. Placer la brosse ou le stabilisateur en s'assurant que la tête, les épaules et les genoux soient alignés vers la cible.
  6. Les hanches devraient se lever jusqu’à ce que le dos soit parallèle à la glace.
  7. Placer le pied glisseur entre le pied non glisseur et la pierre tout en restant confortable.
  8. Glisser en effectuant une poussée initiée par le pied sur le bloc de départ.

Conseils

Faire attention de garder les épaules droites et parallèles. Si l’on penche les épaules d’un côté ou de l’autre, on va s’appuyer sur la pierre ou le stabilisateur et l’équilibre sera perdu.
Le poids du corps doit reposer en grande partie sur le pied glisseur. Si le corps est trop en arrière, il y aura déséquilibre.


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